Programa de MBSR Online

Conciencia plena para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

 

Vacio

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¿Qué es Mindfulness?

El Mindfulness es la práctica para centrar la atención plena en el presente,
percibiendo los estímulos inmediatos en cada momento.

Además, el Mindfulness nos propone evitar los juicios hacia los sucesos que percibimos, es decir, intentar no divagar sobre la positividad o la negatividad de las cosas, sino simplemente a percibirlas sin valorarlas.

Este proceso es muy útil para ser más objetivo y aumentar la capacidad de reacción ante diversas situaciones.

Vacio

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¿Qué es MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.

El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:

  • Mejorar la atención.
  • Reducir el malestar o el estrés.
  • Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles

Curso MBSR Online

En este programa de Mindfulness-based stress reduction online tiene como propósito aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz.

En el MBSR online aprenderás que el estrés es inevitable, pero que ante los acontecimientos de la vida tenemos la opción de responder más y reaccionar menos, mejorando nuestro bienestar y equilibrio interior.

El programa online de Mindfulness se desarrolla a distancia durante 8 semanas, en las que el alumno podrá acceder a un bloque de contenidos cada semana. En el tramo final de la formación, se realiza un retiro presencial en Barcelona, durante el cuál nos desplazamos a la naturaleza para poner en práctica lo aprendido y compartir la experiencia de Mindfulness.

Campus Online

El acceso al Programa de Mindfulness MBSR online se realiza desde nuestro campus online:

https://adaptic.institute

El curso contiene dos foros:

  • Avisos: el participante recibe todas las comunicaciones de aviso relacionadas con el curso que envían los tutores aunque no puede responder
  • Experiencias vividas: el participante puede iniciar temas y responder a cualquier intervención que realice otra persona. 
mindfulness-mbsr-online-adaptic

¿Cómo se estructura el programa online? 

Vídeos guía de cada sesión

Claves de la sesión

Recursos y materiales para las prácticas

Contenidos de ampliación e integración

 Hojas de registro de la práctica realizada.

Vacio
Temario
  • Qué es Mindfulness y cómo vivir con Conciencia Plena.
  • Qué es la alimentación consciente y cómo practicarla.
  • Cómo funciona la percepción y qué ocurre cuando el juicio se anticipa a la experiencia.
  • El Poder de las Emociones y cómo regularlas.
  • Qué es el Estrés y cómo afecta a la vida.
  • Aprender a responder al estrés saludablemente.
  • Cómo practicar la Comunicación consciente.
  • Día de retiro – El poder del Silencio.
  • El tiempo como oportunidad para crecer y cuidarnos.
  • Integración: cómo mantener los beneficios de la vida consciente.
Este programa lo deberíamos hacer todos, independientemente de si crees o no que estás estresado. Te puedes sorprender de los resultados y de la gran experiencia. Yo me llevo de esta experiencia… la EXPERIENCIALaia Burgués, Responsable Equipo Dietético Pronokal Group® Iberia

¿Qué aprenderás en esta formación de MBSR Online?

Claridad mental

Sentido de la vida

Autoestima

Compromiso personal

El curso de MBSR con Pilar y Raimon de Adaptic, desde el primer momento, me ha permitido conocer los aspectos que generan el estrés, tanto en la vida personal como en la profesional. Te ofrecen herramientas fáciles y prácticas para gestionar de forma proactiva el estrés” Josep Mª Francés, Director General Pronokal Group® Iberia

¿Cuál es el propósito de este Programa de Mindfulness online?

Pilar Morales y Raimon Espurz son instructores acreditados de programas MBSR y miembros fundadores de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR

Vacio
¿Para qué debería hacer este curso?
  • Para:

-Aprender técnicas de Mindfulness desde cualquier lugar.

-Formarte en el curso más integral de MBSR online.

-Saber gestionar el estrés, ya que todas las personas estamos expuestas a él.

-Tener herramientas con las que focalizarnos en el presente.

-Mejorar la concentración y el rendimiento en cualquier ámbito.

-Estar mejor preparado ante las adversidades.

-Ser más objetivos en nuestros juicios.

¿Por qué con Adaptic?
  • Porque:

-Nuestros instructores están acreditados en los programas de MBSR.

-Somos miembros fundadores de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR.

-Hacemos un retiro en la naturaleza.pensando en el aprendizaje práctico y vivencial.

-Tenemos 16 años de experiencia en Mindfulness.

-Hemos formado a más de 2.000 alumnos.

Duración y fechas

calendario mbsr adaptic online

  • Programa de 8 semanas con una sesión semanal desde el 16 de octubre al 4 de diciembre. La persona participante puede escoger el momento en el que acceder para trabajar con los contenidos de la semana.
  • El participante tiene completa flexibilidad para conectarse online y trabajar los contenidos en el momento que más le convenga
  • Los materiales pueden descargarse y trabajarse offline desde cualquier dispositivo y en cualquier momento

 

Ha sido una experiencia maravillosa para mí por lo que me ha aportado a nivel de conocimiento de mí misma y sobre aquello que me provoca estrés. Lo más valioso han sido los instrumentos personales que me ha dado este espacio para reducir el malestar y acercarme a un estado de felicidad y bienestar. Lo recomiendoMaite Patino, Técnico Superior en Gestión de Políticas Sociales

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