Programa de Mindfulness MBSR en Barcelona

 

Vacio

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¿Qué es Mindfulness?

El Mindfulness es la observación consciente del presente que evita la emisión de
valoraciones tanto positivas como negativas sobre lo que estamos percibiendo.
Este proceso es una herramienta eficaz contra el continuo flujo de pensamientos
relacionados con el pasado y el futuro, dirigiendo la atención hacia lo que está
sucediendo en cada momento.

Vacio

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¿Qué es MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.

El programa fue desarrollado por Jon Kabat- Zinn en la Universidad de Massachusetts,  tiene una duración de 8 semanas y  está  orientado a:

  • Mejorar la atención.
  • Reducir el malestar o el estrés.
  • Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles

El curso de reducción del estrés basado en Mindfulness

Nuestra propuesta formativa está basada en el programa MBSR que se desarrolló durante los años 80 en la Universidad de Massachusetts. Esta practica de meditación milenaria recuperada por el Dr. Jon Kabat-Zinn demostró tales resultados que se implantó como terapia en el sistema sanitario de Estados Unidos.

El curso presencial de Reducción del estrés basada en el Mindfulness reúne las técnicas para conseguir una atención plena en el momento presente, una de las claves para conseguir una vida más consciente y feliz.

En este programa aprenderás que el estrés es inevitable, pero que ante los acontecimientos de la vida tenemos la opción de responder más y reaccionar menos, mejorando nuestro bienestar y equilibrio interior.

El programa presencial de MBSR en Barcelona se imparte en nuestras instalaciones durante 8 semanas, con una sesión semanal de 2,5h y una práctica final intensiva.

Realizaremos esta práctica final en la naturaleza, ya que lo consideramos el contexto ideal para conectar con uno mismo y con el entorno.

 

Vacio
Temario
  • Qué es Mindfulness y cómo vivir con Conciencia Plena.
  • Qué es la alimentación consciente y cómo practicarla.
  • Cómo funciona la percepción y qué ocurre cuando el juicio se anticipa a la experiencia.
  • El Poder de las Emociones y cómo regularlas.
  • Qué es el Estrés y cómo afecta a la vida.
  • Aprender a responder al estrés saludablemente.
  • Cómo practicar la Comunicación consciente.
  • Día de retiro – El poder del Silencio.
  • El tiempo como oportunidad para crecer y cuidarnos.
  • Integración: cómo mantener los beneficios de la vida consciente.
Este programa lo deberíamos hacer todos, independientemente de si crees o no que estás estresado. Te puedes sorprender de los resultados y de la gran experiencia. Yo me llevo de esta experiencia… la EXPERIENCIALaia Burgués, Responsable Equipo Dietético Pronokal Group® Iberia

¿Qué aprenderás en esta formación de MBSR en Barcelona?

Claridad mental

Sentido de la vida

Autoestima

Compromiso personal

El curso de MBSR con Pilar y Raimon de Adaptic, desde el primer momento, me ha permitido conocer los aspectos que generan el estrés, tanto en la vida personal como en la profesional. Te ofrecen herramientas fáciles y prácticas para gestionar de forma proactiva el estrés” Josep Mª Francés, Director General Pronokal Group® Iberia

Curso de Mindfulness MBSR en Barcelona con Pilar Morales y Raimon Espurz

Pilar Morales y Raimon Espurz son instructores acreditados de programas MBSR y miembros fundadores de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR

Vacio
¿Para qué debería hacer este Programa de MBSR en Barcelona?
  • Para formarte en el curso más integral de MBSR en Barcelona.
  • Para saber gestionar el estrés, ya que todas las personas estamos expuestas a él.
  • Para aprender a responder en vez de reaccionar ante los acontecimientos de la vida.
  • Para tener herramientas con las que focalizarnos en el presente.
  • Para mejorar la concentración y el rendimiento en cualquier ámbito.
  • Para estar mejor preparado ante las adversidades.
  • Para ser más objetivos en nuestros juicios.
¿Por qué con Adaptic?

  • Porque nuestros instructores están acreditados en los programas de MBSR.
  • Porque somos miembros fundadores de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR.
  • Porque tanto nuestras instalaciones como los lugar naturales en los que impartimos la formación están pensados para el aprendizaje práctico y vivencial.
  • Porque tenemos 16 años de experiencia en Mindfulness.
  • Porque más de 2.000 alumnos ya han confiado en nosotros para su formación.
Fechas, duración y ubicación

 calendario mbsr adaptic barcelona

  • Programa de 8 semanas con una sesión semanal de 2,5 h más un día de práctica intensiva (sábado o domingo).
  • Existen dos formatos, de mañana y tarde: formato de miércoles mañana de 11 a 13:30 h o tarde de 19 a 21:30 h.
  • El curso de MBSR Presencial se imparte en nuestro centro de Adaptic®, en Avinguda Meridiana 292, Barcelona.
El Mindfulness ayuda a crear una vida más placentera. Con herramientas y pautas que vas interiorizando poco a poco pero que puedes sentir los resultados en la vida cotidiana rápidamente. El curso es muy ameno, práctico y humano (como masajes para el cuerpo y el alma) Muy bien guiado, muy bien preparado y muy bien expuesto. La medida justa entre vivencia y didácticaMarga Patino Seco, Psicóloga

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